เคล็ดลับแก้ร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

จะทำอย่างไรกับ ร้อนวูบวาบเหรอ? ช่วยอะไร? ระหว่าง วัยหมดประจำเดือน, ผู้หญิง ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลง: เธอย้ายจากวุฒิภาวะทางเพศไปสู่ ชรา (อายุเยอะ). ในกระบวนการนี้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนน้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้เกิดปัญหากับผู้หญิงจำนวนมาก ข้อร้องเรียนทั่วไปของ วัยหมดประจำเดือน เป็น ร้อนวูบวาบ, เหงื่อออกและวิงเวียนคาถา ฮอร์โมน การรักษาด้วย มักจะใช้เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ต่อต้านเฉียบพลัน ร้อนวูบวาบ และ ปัญหาการไหลเวียนอย่างไรก็ตามเคล็ดลับง่ายๆและวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากธรรมชาติก็ช่วยได้เช่นกัน

ร้อนวูบวาบคืออะไร?

ร้อนวูบวาบหรือที่เรียกว่า การบิน ความร้อนเป็นการโจมตีด้วยความร้อนที่มักเกี่ยวข้องกับการขับเหงื่อ บ่อยครั้งอาการร้อนวูบวาบเป็นสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ตั้งแต่อายุประมาณ 45 ปีร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและ วัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้นำมาซึ่งการร้องเรียนทางร่างกายหลายครั้งเครียดมากหรือน้อย อาการร้อนวูบวาบเป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดและมักเป็นอาการเครียดมากที่สุด

จะทำอย่างไรกับอาการร้อนวูบวาบ?

การโจมตีด้วยความร้อนสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ มาตรการ. อ่านเคล็ดลับ 5 ข้อที่สามารถช่วยได้จากอาการร้อนวูบวาบที่นี่

1. ออกกำลังกาย

เดิน, ขี่จักรยาน, เดินเล่น, การธุดงค์: กิจกรรมทางกายคงที่ เลือด กดดันและเสริมสร้าง หัวใจ, การไหลเวียน, เลือด เรือ และกล้ามเนื้อ - และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิใน สมอง ดีกว่า สมดุล.

2. อาบน้ำสลับกัน

อาบน้ำสลับกัน ช่วยผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจำนวนมาก เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่น จากนั้นเริ่มต้นด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ ที่ด้านล่างของเท้าและไหลฝักบัวขึ้นด้านนอก ขา และกลับลงมาด้านใน ใช้ขั้นตอนเดียวกันในการรักษาอื่น ๆ ขา เช่นเดียวกับแขน หลังจากอุ่นเครื่องด้วยการอาบน้ำอุ่นแล้วให้ทำซ้ำ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำอีกสองครั้ง การรักษาควรจบลงด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำ. หากคุณไม่พบฝักบัวแบบสลับที่เหมาะกับคุณทางเลือกอื่นที่เป็นไปได้คือการแช่เท้าอุ่นสลับกันหรืออ่างเข่าและแขน เหยียบ น้ำ ยังสามารถช่วย ในการทำเช่นนี้เทเย็น น้ำ ลงไปในอ่างอาบน้ำจนอยู่ใต้เข่าของคุณ จากนั้นเหยียบน้ำเป็นเวลา 60 วินาทียกขึ้น ขา ออกจากน้ำให้หมดในแต่ละขั้นตอน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

คาเฟอีน และ แอลกอฮอล์ - เหมือนกับ นิโคติน - สามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและทำให้ตัวควบคุมอุณหภูมิระคายเคือง ดังนั้นผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบควรลดลง กาแฟ และ แอลกอฮอล์ บริโภคหนึ่งถ้วยและหนึ่งแก้วตามลำดับและหลีกเลี่ยง การสูบบุหรี่ ถ้าเป็นไปได้.

4. กินเบา ๆ

ผักและผลไม้สดและสมุนไพรสดจำนวนมากควรอยู่ด้านบนสุดของ อาหาร. แนะนำให้ใช้เมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมในขณะที่ควรรับประทานเนื้อแดงและไขมันน้อย หากคุณใช้ไขมันพืชให้หยิบมะกอกหรือ น้ำมันเรพซีด. และ: ดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ชาไม่หวานหรือน้ำผลไม้ปั่น ร่วมกับการออกกำลังกายอาหารเบา ๆ จะสลายเนื้อเยื่อส่วนเกินมีผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมดอย่างสมดุลและยังช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ

5. ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ: 6 วิธีแก้ไขบ้านที่พิสูจน์แล้ว

ผู้ที่ต้องการช่วยให้ระดับฮอร์โมนกลับคืนมา สมดุล สามารถใช้สมุนไพรได้ บางคนมีสิ่งที่เรียกว่า ไฟโตสเตอรอลซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของมนุษย์ ดังนั้นการรักษาด้วยสมุนไพรเหล่านี้อาจส่งผลดีต่อการควบคุมความร้อนและฮอร์โมน สมดุล. สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการรักษาเสมอสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตามควรระวังอย่ารวมการเตรียมการหลายอย่างเข้าด้วยกัน วิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ :

1. Cohosh สีดำ: สารสกัดจาก จากเหง้าของพืชชนิดนี้เป็นหนึ่งในพืช เอสโตรเจน. พวกเขาทำหน้าที่เหมือนร่างกายของตัวเอง เอสโตรเจน - ไม่มีผลข้างเคียงเช่น การเตรียมฮอร์โมน. รับประทานสารสกัดจากพืชสมุนไพรวันละ XNUMX เม็ดทุกวัน คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา ผลจะมีผลหลังจากหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ยังไงซะ, ดำ cohosh ยังช่วยในการร้องเรียนอื่น ๆ เช่น นอนหลับผิดปกติ, ชิงช้าอารมณ์ or อาการปวดหัว.
2. พระ พริกไทย: การเตรียมพืชช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนเมื่อวงจรยังไม่หยุดลงอย่างแน่นอน จะช่วยกระตุ้นการผลิตของ progesterone และเปิดใช้งานไฟล์ รังไข่.
3. ถั่วเหลือง: ผู้หญิงเอเชียแทบไม่รู้จัก อาการวัยหมดประจำเดือน. ซึ่งอาจเป็นเพราะพวกเขากินเยอะมาก ถั่วเหลือง. เห็นได้ชัดว่า ถั่วเหลือง คุณสมบัติคล้าย ทำตัวเหมือนพืช เอสโตรเจน. ขนาดรับประทาน: อย่างน้อย 60 มิลลิกรัมต่อวัน
4. ไม้จำพวกถั่วแดง: พืชซึ่งมีถิ่นกำเนิดในตัวเราก็มีให้เช่นกัน ฮอร์โมน คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนและสามารถช่วยเป็นชาหรืออาหาร เสริม เพื่อบรรเทา อาการของวัยหมดประจำเดือน.
5. สาโทเซนต์จอห์น: หากอาการร้อนวูบวาบเกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึมเศร้าสาโทเซนต์จอห์นจะเป็นประโยชน์ ต้องรับประทานทุกวัน แต่ควรทำหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์
6. ปราชญ์: หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขับเหงื่อเป็นหลักปราชญ์จะมีประโยชน์เนื่องจากมีฤทธิ์ระงับเหงื่อ วันละสองถ้วย ปราชญ์ ควรดื่มชา - อุ่นโดยไม่ต้อง น้ำตาล และจิบ หรือคุณสามารถใช้สารสกัดในรูปแบบแคปซูลหรือทิงเจอร์ ปราชญ์ โดยทั่วไปชาสามารถใช้ร่วมกับอะไรก็ได้

ธรรมชาติบำบัดเป็นยาแก้อาการร้อนวูบวาบ?

ผู้หญิงหลายคนยังต้องพึ่งพา แก้ไข homeopathic เช่น globules สำหรับร้อนวูบวาบ ลูกโลกขนาดเล็กสามารถบรรเทาได้ อาการวัยหมดประจำเดือน และไม่เหมือนกับการเตรียมฮอร์โมนไม่มีผลข้างเคียง การรักษาอาการร้อนวูบวาบด้วย เกลือSchüßler มักจะแนะนำ โดยทั่วไปแล้วไฟล์ ยาดม 7 หมายเลข แมกนีเซียม phosphoricum D6 และ No. 8 Natrium chloratum D6 มีประโยชน์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ลำดับที่ 3 เฟอร์รัมฟอสฟอรัส D12 สามารถใช้สำหรับกะพริบร้อน

จะทำอย่างไรให้ร้อนวูบวาบในตอนกลางคืน?

ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับอาการร้อนวูบวาบไม่เพียง แต่ในตอนกลางวัน แต่ยังเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ผลที่ตามมาคือรบกวนการนอนหลับหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ เราให้คำแนะนำในการจัดการกะพริบร้อนในเวลากลางคืน:

• นอนโดยเอียงหน้าต่าง. ดังนั้นควรมีอากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้องนอนเสมอ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะสม อยู่ระหว่าง 16 ถึง 18 องศาเซลเซียส
• ใส่เสื้อผ้านอนใหม่ให้พร้อม สิ่งที่ขับเหงื่อจึงถูกแทนที่อย่างรวดเร็ว
• วางผ้าขนหนูผืนใหญ่ไว้ข้างใต้ สิ่งนี้เปลี่ยนเร็วกว่าผ้าปูที่นอน
• ใช้ชุดนอนและผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้าย นี่คือการระบายอากาศ
• การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดเช่น การฝึกอบรม autogenic or การทำสมาธิ สามารถช่วยให้สงบลงและหลับได้เร็วขึ้น

เกิดอะไรขึ้นระหว่างกะพริบร้อน?

อาการร้อนวูบวาบมักจะประกาศตัวเองด้วยความรู้สึกกดดัน หัว หรืออาการไม่สบายตัวแบบกระจาย ตามมาด้วยความรู้สึกร้อนที่รุนแรงซึ่งแผ่ขยายออกไปจากคลื่น หน้าอก or คอ พื้นที่เหนือ หัวใบหน้าและลำคอจนถึงต้นแขน เหตุผลนี้คือการขยายไฟล์ เลือด เรือเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณด้านนอกของร่างกายเพิ่มขึ้นและอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เป็นผลให้ไฟล์ ผิว แดงขึ้นการขับเหงื่อเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันและบางครั้งก็มีความรู้สึก เวียนหัว or ความเกลียดชัง. อาการเหล่านี้อาจมาพร้อมกับอาการใจสั่นและใจสั่นซึ่งเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของระบบไหลเวียนโลหิต โดยปกติชีพจรจะเต้นช้าลงอีกครั้งอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต่อสู้กับการโจมตีของความร้อนโดยพยายามลดอุณหภูมิของร่างกายอีกครั้งและทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยการขับเหงื่อออกมากเกินไป เมื่อแฟลชร้อนลดลงความเย็นที่เรียกว่าระเหยมักเกิดขึ้น ดังนั้นผู้หญิงหลายคนจึงหนาวสั่นและหนาวสั่นหลังจากร้อนวูบวาบและรู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้า

อาการได้อย่างรวดเร็ว

คุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการร้อนวูบวาบหรือไม่? ที่นี่เราได้รวบรวมภาพรวมคร่าวๆของอาการทั้งหมดอีกครั้งที่อธิบายถึงความรู้สึกร้อนวูบวาบ:

• การขับเหงื่อ
• ผิวหนังแดง
• เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย
• เวียนหัว
• ใจสั่น
• อาการคลื่นไส้
• หลังจากแฟลชร้อน: ตัวสั่นและอ่อนเพลีย

อะไรทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน?

สาเหตุของอาการร้อนวูบวาบในสตรีวัยหมดประจำเดือนน่าจะมาจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้น ความเครียด ฮอร์โมน เช่น ตื่นเต้น. คิดว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเช่นนี้ ฮอร์โมนความเครียด สามารถ นำ ร้อนวูบวาบ อีกสาเหตุหนึ่งของอาการร้อนวูบวาบคือการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายในทางที่ผิด สมอง. เหนือสิ่งอื่นใดเอสโตรเจนยังมีผลต่อการควบคุมความร้อนในร่างกาย หากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงการควบคุมความร้อนจะไม่ทำงานอย่างถูกต้องอีกต่อไปและ ระบบประสาท ทำปฏิกิริยากับไฟล์ เลือด เรือ เพื่อคลายความร้อน อาการที่อธิบายไว้ข้างต้นเกิดขึ้นการขาดฮอร์โมนเพศ progesterone ในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้เช่นกัน นอกจากนี้มันยังสามารถทริกเกอร์ นอนหลับผิดปกติเนื่องจากฮอร์โมนมีผลทำให้นอนหลับ

กะพริบร้อน: เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและนานแค่ไหน?

ความถี่ของอาการร้อนวูบวาบมักจะแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละหญิง อาจเกิดขึ้นเพียงวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวันหรืออาจเกิดขึ้น 30 ถึง 40 ครั้ง โดยปกติการโจมตีด้วยความร้อนจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีไม่ค่อยนาน ในช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนอาการร้อนวูบวาบมักแซงหน้าผู้ที่ได้รับผลกระทบ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความถี่มักจะลดลง เมื่อร่างกายปรับตัวและระดับฮอร์โมนกลับมาสมดุลการโจมตีของความร้อนจะหายไป ตามกฎแล้วผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบเป็นเวลานานถึงห้าปี

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียง แต่ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังเกิดกับหญิงสาวหรือผู้ชายด้วย ตัวอย่างเช่นหญิงสาวอาจได้รับความร้อนในระหว่างนั้น การตั้งครรภ์ และก่อนคลอดบุตรหรือระหว่าง ประจำเดือน. เหตุผลที่นี่มักจะเพิ่มการเผาผลาญ อาการร้อนวูบวาบในผู้ชาย (และแน่นอนในผู้หญิง) อาจเกิดจาก ความเครียดความกังวลใจหรือความตื่นเต้นเหนือสิ่งอื่นใด การโจมตีด้วยความร้อนสามารถโจมตีหลังจากรับประทานอาหารได้เช่นกัน สาเหตุมักเกิดจากอาหารที่มีรสเผ็ดจัดหรือเผ็ดจัดหรือการบริโภค แอลกอฮอล์, กาแฟ or ชาดำ. ในผู้สูงอายุอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเนื่องมาจากอายุที่ลดลง ฮอร์โมนเพศชายต่ำ. สิ่งนี้เรียกว่า PADAM อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้จากผลข้างเคียงของยาบางชนิด ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น antiestrogens หรือ สารยับยั้ง aromatase. นอกจากนี้อาการร้อนวูบวาบยังสามารถปรากฏเป็นอาการของโรคบางชนิดได้อีกด้วย ซึ่งรวมถึง โรคเบาหวาน, hyperthyroidism, โรคภูมิแพ้และบางประเภท โรคมะเร็งเช่น มะเร็งเต้านม or ต่อมลูกหมาก โรคมะเร็ง. ผู้ป่วยอาจถูกทำร้ายด้วยความร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับ ยาเคมีบำบัด.