วันหยุดเช่นคริสต์มาสหรือวันส่งท้ายปีเก่า แต่ยังมีงานแต่งงานวันเกิดและโอกาสอื่น ๆ อีกมากมายเชิญชวนให้ดื่มสักแก้ว แอลกอฮอล์. อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่มันไม่ได้อยู่กับแก้วและในตอนเช้าหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการแย่ ๆ อาการเมาค้าง: หัว ฟ้าร้อง กระเพาะอาหาร เสียงดังก้องร่างกายโหยหา น้ำ และไม่บ่อยนัก ความเกลียดชัง และ อาเจียน เป็นผลมาจากมากเกินไป แอลกอฮอล์. เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงก อาการเมาค้าง และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างหากคุณมองเข้าไปในกระจกลึกเกินไป
ต่อสู้กับอาการเมาค้าง: จะทำอย่างไรหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป?
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร - คุณจะทำ เงียบขรึม เร็วขึ้นโดยไม่ อาการเมาค้าง การรักษาในโลก อย่างไรก็ตามด้วยเคล็ดลับบางประการอย่างน้อยคุณก็สามารถต่อสู้กับอาการเมาค้างที่ไม่พึงประสงค์เช่น อาการปวดหัว, ความเกลียดชัง or เวียนหัว.
- ในเช้าวันรุ่งขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำ ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกระหายที่รุนแรงซึ่งอาจเป็นภัยพิบัติทุกครั้งที่มีอาการเมาค้างจะบรรเทาได้ด้วย น้ำ. น้ำนิ่งเหมาะที่สุดเนื่องจากน้ำอัดลมจะทำให้ระคายเคือง กระเพาะอาหาร. เพื่อเติมแร่ธาตุ สมดุลเครื่องปั่นน้ำผลไม้ก็เหมาะเช่นกัน
- นอกจากนี้อาหารเช้าที่มีอาการเมาค้างยังสามารถช่วยกำจัดอาการเมาค้างได้อีก ใครทนทุกข์ ความเกลียดชังควรทำโดยไม่รับประทานอาหารอย่างไรก็ตามในขั้นต้นและดีกว่าเฉพาะเครื่องดื่มที่ย่อยสลายได้ดีเช่นชาสมุนไพรที่จะรับประทาน
- ในทำนองเดียวกันอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้างได้ดังนั้นจึงควรนอนบนโซฟาทั้งวัน ผ่านการเคลื่อนไหวมากขึ้น เลือด ถูกสูบผ่านร่างกาย การไหลเวียน เปิดใช้งานและกระบวนการสร้างใหม่สามารถทำงานได้ดีขึ้น หากมีแสงแดดส่องถึงแนะนำให้ใช้เวลา แว่นตากันแดดเนื่องจากแสงที่สว่างเกินไปอาจทำให้ไฟล์ ปวดหัว.
7 วิธีแก้อาการคลื่นไส้ที่บ้าน
อาหารเช้าเมาค้าง: กินอะไรดีเมื่อมีอาการเมาค้าง?
การรับประทานอาหารเช้าที่มีอาการเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้นสามารถช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้างได้ หากคุณรู้สึกพอดีพอสมควรคุณยังสามารถทำอาหารเช้าในสังคมกับเพื่อนไม่กี่คน โดยปกติแล้วอาหารเช้าที่มีอาการเมาค้างจะเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำปริมาณมากและก อาหาร ที่มีไขมันและโปรตีนสูงเป็นพิเศษ เพื่อคืนค่าอิเล็กโทรไลต์ สมดุลนอกจากนี้ยังแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามคุณควรตัดสินใจด้วยตัวเอง - ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร - กินอะไรและกินมากแค่ไหน อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน ลิ้มรส และไม่ย่อยง่าย แต่มักแนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเช้าที่มีประสิทธิภาพคือโรลม็อป เพราะสิ่งนี้มีมากมาย แร่ธาตุ จึงนำแร่ สมดุล กลับเข้าสู่สมดุล นอกจากโรลม็อปแล้วอาหารเช่นผักดอง (แตงกวาเปรี้ยว) หรือสตูว์ที่มีผักก็เหมาะสำหรับแก้อาการเมาค้างได้เช่นกัน แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วไม่แนะนำให้ใช้ขนมหวานสำหรับอาการเมาค้าง ฟรักโทสในทางกลับกันเป็นข้อยกเว้นที่เป็นประโยชน์: น้ำผึ้ง และผลไม้ด้วย วิตามิน C สามารถช่วยสลาย แอลกอฮอล์ และบรรเทาอาการเมาค้างได้เล็กน้อย
รสเค็มและอร่อยเป็นยาแก้อาการเมาค้าง
ในทำนองเดียวกันแนะนำให้รับประทานอาหารรสเค็มเช่นเพรทเซิลหรือแท่งเกลือ นอกจากนี้ยังสามารถเติมสมดุลแร่ธาตุได้ด้วยเครื่องดื่มต่างๆ ซุปร้อน ๆ หรือน้ำมะเขือเทศผสมเกลือ XNUMX แก้วจะได้ผลดีเป็นพิเศษ น้ำซุปไก่หรือผักเป็นวิธีแก้อาการเมาค้างที่เป็นที่นิยมเช่นกัน การบริโภคแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดเล็กน้อย ภาวะน้ำตาลในเลือด ในร่างกาย - เช้าวันรุ่งขึ้นสิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยส่วนใหญ่เกิดจากความอยากอาหารรสจัดและเผ็ด จากนั้นอาหารเช้า Kater สามารถเสริมด้วยขนมปังที่มีอยู่ ทั้งมื้อ ขนมปัง และชีสมักจะทนได้ดีและช่วยให้ขากลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว
เบียร์ที่เคาน์เตอร์ควรทำโดยไม่ต้อง
ควรทิ้งนิ้วไว้จากเบียร์ที่เรียกว่าเคาน์เตอร์: ใครที่ต่อสู้กับอาการเมาค้างด้วยแอลกอฮอล์สามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้ในระยะสั้นอย่างไรก็ตาม ตับ เป็นภาระของแอลกอฮอล์มากขึ้นและปัญหาของอาการเมาค้างเพียงเลื่อนออกไป แต่ไม่ได้รับการแก้ไข 10 เคล็ดลับแก้อาการเมาค้าง - iStock.com/craftvision
อาการเมาค้าง: ช่วยป้องกันอาการปวดหัว
ในตอนเช้าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปคุณสามารถใช้ ยาแก้ปวด หากคุณมีอาการรุนแรง ปวดหัว. ส่วนใหญ่มักจะ, ยาแก้ปวด ด้วยสารออกฤทธิ์ กรดอะซิทิลซาลิไซลิก (ตัวอย่างเช่นใน แอสไพริน) มีความเหมาะสมเนื่องจากไม่ได้แยกย่อยโดยไฟล์ ตับ เมื่อเทียบกับยาแก้ปวดอื่น ๆ เช่น ยาพาราเซตามอล. อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการคลื่นไส้ไม่ควรรับประทาน ยาแก้ปวด แม้จะมีอาการเมาค้างแทนที่ดีในการต่อสู้กับก ปวดหัว ไม่มี ยาแก้ปวด is สะระแหน่ น้ำมัน. กลิ่น ของน้ำมันจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและดีขึ้น เลือด การไหลเวียน ให้กับหนังศีรษะ - โดยไม่ต้องเน้นย้ำ กระเพาะอาหาร or ตับ. ใช้เพียงไม่กี่หยด สะระแหน่ ทาน้ำมันที่หน้าผากและขมับและ การนวด ค่อยๆ. ผลของน้ำมันจะเซ็ตตัวในเวลาประมาณ 15 นาทีหลังการใช้ เอสเปรสโซผสมมะนาวถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน อาการปวดหัว. การรวมกันของอาหารทั้งสองชนิดนี้ทำให้ความรู้สึกของเราลดลง ความเจ็บปวด และสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่พอใจได้ หัว เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของยาแก้ปวด
ป้องกัน: 5 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับอาการเมาค้าง
ง่ายที่สุด - และเป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับ สุขภาพ - เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยหรืออย่างน้อยก็เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถ้าอาการร้อนขึ้นคุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างหรืออย่างน้อยก็ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้ โดยวิธีการ: คำพูดที่ว่า "เบียร์กับไวน์ช่างมันเถอะ ไวน์กับเบียร์นั่นคือคำแนะนำของฉัน” ผิด! การสั่งเครื่องดื่มไม่ได้มีส่วนในการพัฒนาอาการเมาค้าง แต่เป็นเรื่องของปริมาณแอลกอฮอล์ความอดทนของแต่ละบุคคลและสถานการณ์อื่น ๆ
1) อย่าดื่มตอนท้องว่าง
สร้างพื้นฐานที่เหมาะสมก่อนดื่ม ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเนื่องจากไขมันหมายถึงแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เลือด ช้าลงและระดับแอลกอฮอล์ไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ของว่างทั่วไปเช่น ถั่วคุกกี้รสเค็มหรือชีสยังทำให้แอลกอฮอล์ดูดซึมเข้าสู่เลือดได้ยากขึ้นและสามารถป้องกันอาการเมาค้างได้
2) ดื่มน้ำสักแก้วระหว่างนั้น
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วระหว่างมื้ออาหารช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายจะไม่ขาดน้ำมากเกินไป เลือดยังคงเบาบางและความเสี่ยงในการตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นอาการเมาค้างพร้อมกับอาการปวดหัวจะลดลง หรือจะดื่มน้ำผลไม้ปั่นแทนน้ำก็ได้
3) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่มาพร้อมกับแอลกอฮอล์ (fusel alcohols)
หากคนใดคนหนึ่งบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากขึ้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่หากเป็นไปได้เท่านั้น เอทานอล และไม่ใช่อื่น ๆ แอลกอฮอล์. มาพร้อมกับ แอลกอฮอล์ เช่น เมทิลแอลกอฮอล์ หรือ isobutanol มีอยู่เช่นในวิสกี้เหล้ารัมสีเข้มหรือคอนญักเช่นเดียวกับในไวน์แดง แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่ามาพร้อมกัน แอลกอฮอล์ มีส่วนรับผิดชอบต่ออาการเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้น ค่อนข้างปราศจากแอลกอฮอล์ที่มาพร้อมกับวอดก้า
4) งดสูบบุหรี่
อย่าสูบบุหรี่เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งมักจะเพิ่มอาการปวดหัวในเช้าวันรุ่งขึ้น นี้เป็นเพราะ นิโคติน ลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดทำให้คุณรู้สึกว่าดื่มได้มากขึ้น
5) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาล
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดเช่นพั้นช์หรือ เหล้าไวน์มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และ น้ำตาล. อย่างไรก็ตาม น้ำตาล ยับยั้งการสลายของ acetaldehyde ในร่างกาย ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ที่สลายตัวนี้มีส่วนทำให้เกิดอาการเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้น นั่นเป็นสาเหตุที่อาการเมาค้างมักไม่ดีเป็นพิเศษหลังจากดื่มหมัดผสม โคล่า เครื่องดื่มหรือ เหล้าไวน์. ยังไงซะ, กรดคาร์บอนิก ยังเร่ง การดูดซึม ของแอลกอฮอล์เข้าไปในเลือด
ยาแก้ปวดก่อนนอน?
A ความเจ็บปวด ยาเม็ดก่อนนอนเพื่อป้องกันอาการเมาค้าง? โดยปกติจะไม่แนะนำเนื่องจากเป็นไปได้ ปฏิสัมพันธ์. ตัวอย่างเช่น กรดอะซิทิลซาลิไซลิกซึ่งเป็นที่นิยมในกรณีเช่นนี้จะโจมตีเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งระคายเคืองจากแอลกอฮอล์อยู่แล้ว ใครก็ตามที่กลัวว่าจะต้องตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นควรดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนเข้านอน
อาการเมาค้างเกิดขึ้นได้อย่างไร
ปวดหัว, ความเมื่อยล้า, คลื่นไส้, อาเจียน, ใจสั่นและ เวียนหัว เป็นอาการทั่วไปที่รอเราอยู่ในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มมาทั้งคืน เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์มันจะเข้าสู่เลือดผ่านทาง ทางเดินอาหาร และกระจายไปทั่วร่างกายในเวลาต่อมา ด้วยวิธีนี้แอลกอฮอล์จะถูกขนส่งไปยัง สมองซึ่งมีผลต่อการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้นำไปสู่การรับรู้ที่บกพร่องและ สมาธิเช่นเดียวกับความสามารถในการตอบสนองที่ลดลง แอลกอฮอล์ยังยับยั้งฮอร์โมนวาโซเพรสซินในร่างกาย ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการฟื้นตัวของน้ำจากปัสสาวะหลัก การยับยั้ง vasopressin นำไปสู่ a การคายน้ำ ของร่างกาย - นั่นคือร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นกล่าวโดยย่อแอลกอฮอล์จะกำจัดน้ำออกจากร่างกาย การสูญเสียน้ำทำให้เลือดข้นซึ่งสามารถ นำ ต่อการระคายเคืองของ เยื่อหุ้มสมอง และ อาการปวดหัว เช้าวันรุ่งขึ้น. พร้อมกับน้ำมากขึ้น แร่ธาตุ จะถูกขับออกไปด้วยดังนั้นการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปก็สามารถทำได้เช่นกัน นำ เพื่อรบกวนสมดุลแร่ธาตุ นอกเหนือจากการสูญเสียน้ำในปริมาณมากอาการเมาค้างยังเกิดจากผลิตภัณฑ์ย่อยสลายที่เป็นพิษของแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอะเซทัลดีไฮด์ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้คุณเหนื่อย แต่ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงอย่างมากอาการของอาการเมาค้างมักรวม ความเมื่อยล้า และอ่อนเพลีย
อาการเมาค้างนานแค่ไหนหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป?
อาการเมาค้างมักเริ่มหกถึงแปดชั่วโมงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ อาการเมาค้างดังกล่าวอาจอยู่ได้นานถึง 24 ชั่วโมงโดยบางคนยังคงรู้สึกแย่อยู่หลายวันหลังจากบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป ตามกฎแล้วจะใช้เวลาไม่นานนักในการสลายแอลกอฮอล์ที่ตกค้างดังนั้นการขับขี่รถยนต์มักจะได้รับอนุญาตอีกครั้งก่อนหน้านั้นในแง่ของระดับแอลกอฮอล์ในเลือด อย่างไรก็ตามคุณควรขับรถเมื่อคุณรู้สึกพอดีและมีสมาธิเพียงพอเท่านั้นกล่าวคือเมื่ออาการเมาค้างได้หายไปอย่างสมบูรณ์แล้วเท่านั้น 10 เคล็ดลับแก้ปวดหัว
