ฟันที่สวยงามและมีสุขภาพดีต้องได้รับการดูแลฟันอย่างเหมาะสม หากคุณรู้วิธีทำสิ่งที่ดีสำหรับฟันของคุณมันเป็นเรื่องง่ายมาก เราได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลฟัน XNUMX ข้อไว้ให้คุณแล้ว
ทำไมการดูแลฟันจึงสำคัญมาก?
ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเหมาะสม สุขอนามัยช่องปาก เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับปากเปล่า สุขภาพแต่เพื่อสุขภาพของร่างกายทั้งหมด นั่นเป็นเพราะสิ่งที่เป็นอันตราย แผ่นโลหะ แบคทีเรีย และสารกระตุ้นการอักเสบที่อาจเป็นผลมาจากการดูแลทันตกรรมที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาได้มากกว่า ปากเช่น ฟันผุ or โรคเหงือกอักเสบ. นอกจากนี้ยังสามารถเข้าถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายผ่านทางกระแสเลือดซึ่งสามารถส่งเสริมโรคต่างๆเช่น โรคไขข้อ, โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการเอาใจใส่ดูแลฟันอย่างเหมาะสมนั้นสำคัญเพียงใด เคล็ดลับต่อไปนี้จะแสดงให้คุณเห็น!
1. แปรงฟันอย่างน้อยวันละ XNUMX ครั้ง
ในตอนเช้าและตอนเย็นคุณควรแปรงฟันให้สะอาดและทำอย่างต่อเนื่องประมาณครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร แต่ระวัง: หลังจากรับประทานอาหารที่เป็นกรด (เช่นน้ำผลไม้หรือผักโขม) คุณไม่ควรแปรงฟันโดยตรงเพราะ เคลือบฟัน มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ
2. เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง
ดังนั้นการแปรงฟันจึงช่วยปกป้องได้อย่างมีประสิทธิภาพเหนือสิ่งอื่นใดขึ้นอยู่กับเทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง เนื่องจากเทคนิคการแปรงฟันที่ไม่ถูกต้องหรือการขัดฟันที่เข้มข้นเกินไปอาจส่งเสริมให้ฟันผุได้ เคลือบฟัน และสร้างความเสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ เหงือก. เมื่อไปพบทันตแพทย์คุณสามารถอธิบายวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องและแสดงให้คุณเห็นได้ สิ่งที่เรียกว่า "เทคนิคขาวแดง" นั้นง่ายและมีประสิทธิภาพเช่นจากเหงือกถึงฟันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ "ขัดฟัน" เหงือก. การแปรงฟันควรใช้เวลาอย่างน้อยสามนาทีโดยควรจัดให้เป็นลำดับเดียวกันเสมอจึงไม่ควรลืมจุดใด:
- คุณควรเริ่มขั้นตอนการแปรงฟันในที่เดียวกันเสมอจากนั้นแปรงทีละส่วน
- ทำความสะอาดพื้นผิวด้านนอกก่อนจากนั้นจึงขัดผิวด้านในทีละสองถึงสามซี่
- จากนั้นทำตามพื้นผิวที่เคี้ยวโดยที่ขนแปรงของแปรงสีฟันควรตั้งฉาก
- อย่าลืมฟันกรามรวมทั้งพื้นผิวด้านหลังฟันซี่สุดท้าย
3. แปรงสีฟันที่เหมาะสม
เคล็ดลับในการเลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสมมีดังนี้
- แปรงหัวสั้นยังเข้าถึงฟันกรามหลังได้ดี
- แปรงควรมีขนแปรงสามถึงสี่แถวและอยู่ในมือได้ดีซึ่งรับประกันได้ว่ามีคำแนะนำที่ดีที่สุด
- ขนแปรงโค้งมนแข็งปานกลางทำจากพลาสติกป้องกันการบาดเจ็บที่ เหงือก.
- อย่าใช้ขนแปรงธรรมชาติ แบคทีเรีย สะสมอยู่ในนั้น
- อย่างช้าที่สุดหลังจากสองถึงสามเดือนคุณควรซื้อแปรงใหม่ เก่าจะลบน้อยลง 30 เปอร์เซ็นต์ แผ่นโลหะ และเต็มไปด้วย แบคทีเรีย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเกิดโรคใน ช่องปากเช่นการติดเชื้อราเช่น นักร้องหญิงอาชีพในช่องปาก or โรคเหงือกอักเสบ.
แปรงสีฟันไฟฟ้ารุ่นน้องทำความสะอาดได้ดีกว่าแปรงมือ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก: การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและอัตโนมัติของแปรงช่วยให้การแปรงฟันง่ายขึ้น และใช้เวลาแปรงเพียงสองนาที
4. ยาสีฟันที่เหมาะสม
ยาสีฟัน ทำให้ลมหายใจสดชื่นและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดของแปรงอย่างมากดังนั้นคุณไม่ควรแปรงฟันโดยไม่ใช้ยาสีฟัน ฟลูออไรด์ ยาสีฟัน ได้รับการแสดงเพื่อลดการก่อตัวของฟันผุใหม่ ยาสีฟัน ควรคายสารตกค้างออกมาเล็กน้อย น้ำ หลังการแปรงฟัน
5. ฟลูออไรด์สำหรับการดูแลฟัน
ธาฅุที่ประกอบด้วย ช่วยเพิ่มความต้านทานของผิวฟันได้อย่างมีนัยสำคัญ ฟันผุเพราะมันช่วยยับยั้งการเผาผลาญของแบคทีเรียและทำให้ฟันมีความต้านทานมากขึ้น กรด. เคล็ดลับสำคัญในการดูแลฟลูออไรด์ที่เหมาะสม:
- การใช้เกลือเสริมไอโอดีนฟลูออไรด์ การปรุงอาหาร และ การอบ ป้องกัน ฟันผุ และ คอพอก.
- นอกจากนี้ยังสามารถให้บริการทารกเป็นประจำได้ เม็ดฟลูออไรด์ ปรึกษากับกุมารแพทย์
- คุณควรใช้น้ำยาล้างฟลูออไรด์หรือ เจล สำหรับการดูแลทันตกรรมที่บ้าน
6. ไหมขัดฟันและตัวช่วยอื่น ๆ สำหรับการดูแลฟัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องว่างระหว่างฟันจะสะสมแบคทีเรียได้ง่าย ควรทำความสะอาดบริเวณที่เข้าถึงยากทุกวันด้วย ไหมขัดฟัน หรือฟัน แปรง interdental (แปรง interdental). ทั้งสองอย่างมีจำหน่ายในร้านขายยาหรือร้านขายยาน้ำยา และ ปาก การล้างยังใช้งานได้จริง เอดส์ ที่สามารถใช้เพื่อสนับสนุนการดูแลทันตกรรม อย่างไรก็ตามไม่สามารถทดแทนการแปรงฟันได้ ลิ้น มักจะแนะนำให้ใช้เครื่องขูดสำหรับทำความสะอาดลิ้น แต่สามารถใช้ด้านหลังของแปรงสีฟันได้เช่นกัน - บางรุ่นติดตั้งแผ่นยางเป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้ อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด ลิ้น ช่วยลดจำนวนแบคทีเรียใน ปาก เป็นที่ถกเถียงกัน ในการศึกษาไม่สามารถยืนยันผลกระทบนี้ได้
7. อาหารที่เหมาะสมกับฟัน
เคล็ดลับการรับประทานอาหารต่อไปนี้จะช่วยปกป้องฟันของคุณ:
- อาหาร“ เคี้ยว” เป็นของว่าง (แอปเปิ้ลแครอท ถั่ว, ผักชีฝรั่ง) กระตุ้น น้ำลาย การไหล - น้ำลายล้างและทำให้ฟันแข็งและเป็นกลาง กรด. การเคี้ยวอาหารแข็งอย่างละเอียดยังช่วยนวดเหงือกและส่งเสริมอาหารได้อีกด้วย การไหลเวียน.
- A อาหาร อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เช่นผลไม้สด ซีเรียล, ผักดิบ) ยังมีผลดีต่อฟัน สุขภาพ.
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับเพียงพอ แคลเซียม. แร่ธาตุเสริมความแข็งแรงให้กับฟัน
- วิตามิน มีความสำคัญเช่นกัน: วิตามิน ส่งเสริมการเจริญเติบโตและกระบวนการต่ออายุของช่องปาก เยื่อเมือก. วิตามิน C เพิ่มความแข็งแกร่งให้ไฟล์ ความแข็งแรง ของฟันตามที่จำเป็นสำหรับ คอลลาเจน การก่อตัวของเหงือก วิตามิน D จำเป็นสำหรับการจัดเก็บไฟล์ แคลเซียม และ ฟอสเฟต ใน กระดูก และฟันจึงมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการแข็งตัวของฟัน
- ในฐานะซัพพลายเออร์ของ แคลเซียม, ฟอสเฟต และโปรตีนเคซีนชีสเป็นอาหารที่สามารถเสริมสร้างฟัน เคลือบฟัน.
- ระวังอาหารที่เป็นกรดเช่น กรด สามารถละลายได้ แร่ธาตุ จากผิวฟัน ตัวอย่างเช่นระวังน้ำผลไม้ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำส้มสายชู or โคล่า.
- ควรระมัดระวังคุกกี้เหงือกผลไม้และอาหารอื่น ๆ ที่ชอบติดฟันและให้อาหารสำหรับแบคทีเรีย
8. ลดน้ำตาล
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราบริโภคมากขึ้น น้ำตาล ในหนึ่งวันดีกว่าสำหรับเรา หวานน้อยหมายถึงน้อย แผ่นโลหะ แบคทีเรีย. ระวังผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก: มักมีราคาสูงกว่า น้ำตาล กว่าที่คุณคาดหวัง ผลิตภัณฑ์พร้อมรับประทานผลไม้ โยเกิร์ต or ซอสมะเขือเทศ ยังมักจะมีจำนวนที่สูงอย่างไม่คาดคิด น้ำตาล. ทางเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารว่างคือของว่างหรือขนมหวานที่ปราศจากน้ำตาล สารทดแทนน้ำตาล. คุณควรมองหาปริมาณน้ำตาลต่ำเมื่อเลือกเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมโซดาและน้ำผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลสูง ดื่มชาเกลือแร่ไม่หวานดีกว่า น้ำ มักจะเป็น spritzers น้ำผลไม้
9. การเคี้ยวหมากฝรั่ง: แปรงฟันได้ทุกที่
หากคุณอยู่บนท้องถนนเป็นประจำคุณมีเวลาแปรงฟันน้อย จากนั้นก็จะช่วยเคี้ยวหมากฝรั่งบำรุงฟันหลังรับประทานอาหาร - กระตุ้น น้ำลาย การผลิตป้องกัน ฟันผุ และ บริษัท อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือ หมากฝรั่ง ปราศจากน้ำตาล เคี้ยวหมากฝรั่ง กับ ไซลิทอล ถือว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ
10. ข้อควรระวัง: อย่างน้อยปีละสองครั้งไปพบทันตแพทย์
ในระหว่างการตรวจสอบป้องกัน / ควบคุม ช่องปาก ได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด ต่อไปนี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ทันตแพทย์:
- การปรึกษาหารือ
- การตรวจพบในระยะเริ่มต้นของ ฟันผุ และโรคเหงือกรวมถึงการรักษาเช่นการปิดผนึกรอยแยกที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคฟันผุ
- การกำจัดหินปูน
หากคุณไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้งคุณสามารถป้องกันการเกิดโรคใน ช่องปาก ดี. การเข้ารับการตรวจป้องกันทั้งหมดในสมุดโบนัส (มีให้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายที่ทันตแพทย์) ยังสามารถช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้หากมีปัญหา การทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพปีละครั้งหรือสองครั้งจะคุ้มค่าแม้ว่าคุณจะ สุขภาพ การประกันภัยไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายเสมอไป ขอคำแนะนำจากทันตแพทย์จะดีที่สุด สำคัญ: หากคุณมีประสบการณ์ อาการปวดฟัน หรือการเปลี่ยนแปลงของเหงือกคุณควรไปพบทันตแพทย์โดยเร็วที่สุดและอย่ารอจนกว่าจะได้รับการแต่งตั้งดูแลป้องกันครั้งต่อไป
